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[美食攻略] 节后上班首日饮食 荤素搭配需平衡

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春雨币

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渐入佳境

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吃货达人最佳新人热心会员灌水之王

发表于 2014-10-9 15:47:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  过节总是皆大欢喜,免不了美食佳肴,杯酒尽欢,这时总有人忘记了要保持节制。饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警报的就是消化系统。所以,节后健康调整,首先从调整肠胃入手。


  今日早餐营养搭配:香菇肉酱拌乌冬面的做法
1.jpg


  今日午餐营养搭配:牛肉炒蒜苗的做法+上汤西兰花的做法+菱角玉米排骨汤的做法+鱼香蒸蛋的做法(宝宝餐)
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  今日晚餐营养搭配:焦溜丸子的做法+白灼菜心的做法+玉米须茶的做法+糖醋脆皮茄子的做法(宝宝餐)
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  中餐营养分析:蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分,吃蒜苗还能有效预防流感,蒜苗炒牛肉这道菜口感爽口,且脂肪含量较低。上西兰花是被公认的健康食品之一,它的维生素C含量几乎是番茄的4倍,还含有丰富的叶酸,但是叶酸性质不稳定,所以西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。菱角玉米排骨汤骨酥汤浓、嫩菱粉糯、玉米清甜、营养滋润。鱼香蒸蛋,加入了郫县豆瓣、木耳还有肉馅,蛋香浓郁。


  晚餐营养分析:这道焦溜丸子属于老北京传统美食,丸子外焦里嫩,再裹上香浓馥郁的芡汁,便多了一份北方菜浓油赤酱的厚重,瞬间让你胃口大开。菜心用百焯的办法来做,味道最佳,这道白灼菜心味道非常清淡,秘制的酱汁为这道菜添色不少。假期大家伙大鱼大肉的吃,现在该是刮油的时候了,介绍这道玉米须查茶给大家,能增强人体新陈代谢。宝宝餐糖醋脆皮茄子酸酸甜甜,爱吃糖醋口味千万别错过。

那年夏天,我在我的课桌上写过你的名字~~~
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渐入佳境

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发表于 2014-10-10 15:18:37 | 显示全部楼层
我的观念是:不管吃什么,能吃饱就好
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