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今天是世界爱眼日,你爱眼了吗?

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圆转纯熟

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发表于 2019-10-10 15:31:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天(10月10日)是世界爱眼日 , 也称为世界视力日 , 定于每年10月的第二个星期四 , 是在“视觉2020全球倡议” 下 , 由国际预防失明机构IAPB统筹的 , 旨在唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到损害者的康复问题。

根据世界卫生组织发布的第一份《世界视力报告》,全世界共有10亿多人因无法得到必要的医疗或护理服务来解决近视、远视、青光眼和白内障等问题而视力受损。


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#全球超22亿人视力受损#上了微博热搜
这22亿人里是不是也有你呢?

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现在日常生活中,

人们总是手机、平板离不开,

今天是世界爱眼日
你爱眼了吗?
跟着小编一起来看看
常见的护眼误区和正确的护眼方法吧~

护眼模式未必护眼
这三种护眼方式不靠谱

01多看绿色不护眼


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许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植;所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。

大家觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的「绿色」,而是「窗外」。

要想视力过得去,不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林,不如看看远处的高楼,还能思考一下以后要买哪一栋。

02食补不能明目



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从小爸妈就会告诉我们,猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。

虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃,但它们跟明目真没多大关系。

在生活条件不好的过去,人们吃不起肉,常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A,所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳,更别说改善近视了。

而鱼眼中除了水和脂肪,剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA,所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。

至于喝这么点枸杞菊花茶,更是没有科学依据证明对视力有保护作用。

03别太依赖手机的护眼模式

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目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以「护眼」。

想要保护视力,关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了,结果因为开了护眼模式又多玩了几小时,那就真成了「毁眼模式」。
手机、平板离不开
做到这几点才能减少伤害

控制不住自己玩手机平板,那么可以通过以下几点,减少对眼睛的伤害。

打开灯

如果一定要看屏幕,千万别躲在漆黑一片的房间里看。

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关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。


所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。


多眨眼


长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

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人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

记住 20:20:20 原则


20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则,可以有效缓解用眼疲劳。

具体怎么用呢?记住:每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。


用眼姿势要正确


我们从小就被教育,看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。

到了工作的年龄,也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离,并且保证屏幕略低于视线。

使用笔记本的朋友最好配一个键盘,避免上半身向前倾,距离屏幕太近。

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摘下隐形眼镜,给眼睛透透气


虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。
所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。

遵医嘱滴合适的眼药水


平时用眼觉得累了,很多人会随便买点滴眼液使用,使用后感觉清凉舒适,眼睛一下就放松了。

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但是眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。


做眼保健操


眼保健操也可以起到放松眼的调节、 减少视疲劳的作用。眼保健操的本质就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,消除大脑和眼球内过度充血。由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。


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世界爱眼日,
一起来爱护自己的眼睛吧~

来源:广东卫生信息、@人民日报、丁香医生、养生深圳及网络
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圆转纯熟

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发表于 2019-10-10 15:34:39 | 显示全部楼层
现在的人啊,别说是大人了,很多孩子小小年纪都视力有问题了,都是手机惹的祸
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发表于 2019-10-10 15:38:40 来自手机 | 显示全部楼层
唉,我近视很多年
爱你
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渐入佳境

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发表于 2019-10-10 15:39:01 | 显示全部楼层
经常看见几岁的小孩拿着手机在那玩 还离得很近
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略有小成

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发表于 2019-10-10 17:59:55 来自手机 | 显示全部楼层
小北 发表于 2019-10-10 15:38
唉,我近视很多年

我也是,看小说
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东方不败

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发表于 2019-10-10 22:00:55 来自手机 | 显示全部楼层
整天玩手机,想爱,但爱不了。
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略有小成

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发表于 2019-10-11 10:25:52 | 显示全部楼层
已配了眼镜
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