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[焦点话题] 《中国人的健康杀手》

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发表于 2019-12-13 23:49:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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《中国人的健康杀手》
       中国人目前的第一大死亡原因是中风,第二是缺血性心脏病,第三才是人们极为恐惧的癌症。
一号杀手:中风。
中风又名脑卒中,是一种急性脑血管疾病,因颅内血管破裂或堵塞,引起脑组织损伤,进而产生一系列症状,包括脑溢血、脑梗死。
       我国40岁及以上人群,脑卒中患病人数达1242万,而且呈逐年上升趋势,平均每7秒就有1人发生中风,每21秒就有1人死于中风。
二号杀手:缺血性心脏病。
在缺血性心脏病中,最常见的诱因是冠状动脉硬化引起的冠状动脉狭窄和梗塞,约占总发生率的90%。从死亡数据变化来看,缺血性心脏病增长了约40.1%,其死亡率占总死亡的17.8%!
       脑卒中和缺血性心脏病都属于心脑血管疾病,因此其诱因具有一定的相似性,而在这些诱因当中,除了不可控的年龄、遗传、性别以外,其它都属于可控的,要学会与之“对抗”。



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 楼主| 发表于 2019-12-14 00:05:29 来自手机 | 显示全部楼层
高血压是一种独立疾病,同时也是造成心脑血管疾病的独立危险因素之一。
长期的高血压,会造成心肌肥厚,引起心室的扩大,进而导致心功能不全、心衰;另外,血压升高,血流对血管的冲击力增大,动脉血管内皮功能遭受损伤,会促进动脉粥样硬化的形成,诱发心梗、脑梗、动脉出血等。
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 楼主| 发表于 2019-12-14 00:16:28 来自手机 | 显示全部楼层
降压的目标值,根据人群的不同也有差异。
一般高血压患者的血压目标值:
小于140/90mmHg;
老年高血压患者(≥65岁)的血压目标值:
小于150/90mmHg;
伴有其他疾病的一些患者的血压目标值:
小于130/80mmHg。
另外,需要特别注意的是,脉压差应该维持在30—40mmHg左右。如果数值超过60mmHg,则称为脉压差增大,更加危险。
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 楼主| 发表于 2019-12-14 00:25:39 来自手机 | 显示全部楼层
调查数据显示,糖尿病患者心血管疾病的发病率是非糖尿病人的2—4倍,2/3以上的2型糖尿病人最终死于心血管疾病。
糖尿病本身并不可怕,但其并发症可达到100多种,其中包括主动脉、脑动脉粥样硬化;小血管内皮增生;毛细血管基膜增厚并升高血压,导致一系列的心脑血管疾病。
提示:空腹(8—10小时未进食)血糖是3.9—6.1mmol/L,餐后2小时在7.8mmol/L以下,为正常情况。
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 楼主| 发表于 2019-12-14 09:16:26 来自手机 | 显示全部楼层
走路防血栓,要遵循“三五七”原则:
“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。
简言之,那就是一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热,甚至微微出汗,就能达到锻炼效果了。
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 楼主| 发表于 2019-12-14 09:21:40 来自手机 | 显示全部楼层
1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都可以。
美国心脏学会怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢,增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
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 楼主| 发表于 2019-12-15 21:21:18 来自手机 | 显示全部楼层
导致寿命受损的前10位疾病是:
中风、缺血性心脏病、道路交通伤害、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。
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 楼主| 发表于 2019-12-16 09:17:14 来自手机 | 显示全部楼层
两条为人处世的守则:
守则一,别为芝麻小事耗力气;
守则二,所有事情都是芝麻小事。
越是纠结在小事上,越是会影响自己的情绪。焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动,可能是身体垮掉前的信号。
世界卫生组织指出,当人产生负面情绪时,七成以上的人会以“攻击自己的身体器官”的方式来消化这些情绪。
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 楼主| 发表于 2019-12-17 11:37:06 来自手机 | 显示全部楼层
《世界卫生统计2018》,其中备受关注的是“长寿排行榜”——预期平均寿命指标。在各国“预期平均寿命”排名中,日本荣登第一,达到84.2岁,其中女性预期寿命为87.1岁,男性为81.1岁。日本人的平均寿命排名世界第一,他们的生活习惯值得我们学习。
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 楼主| 发表于 2019-12-19 11:41:42 来自手机 | 显示全部楼层
研究发现:
常因夫妻关系紧张而出现情绪困扰的人,死亡率增加1倍;
常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;
常跟家人争吵的人死亡率升高1倍,常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
压力让人变得情绪化,身体也会随之发出“警报”。
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