QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 立即注册 | 找回密码

蒙山网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 9602|回复: 2

减肥时应避免的9种常见食物,减少摄入量,助力您轻松减脂瘦身

[复制链接]

74

主题

814

春雨币

85

帖子

初窥堂奥

Rank: 4

积分
814
发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
肥胖已成为全球性问题,至于中国的女性有一句话可以表容“不是在减肥中,就是在减肥的路上”。
之所以肥胖成为普遍性,很大的原因是食物的“不健康”和过于“精致”。
80%的肥胖是因为“吃”的结果,所以减肥时“怎么吃”和“避免吃什么”才是减肥首要问题。
“管住嘴,迈开腿”是减肥的手段,其中“管住嘴”是最关键的。
如果每天摄入的卡路里很多,靠运动是很难消耗完多余的卡路里,从而导致脂肪的堆积。下面这张数据可以说明,不“管住嘴”,运动是徒劳的。
减肥期间,“避免吃什么”是放在首位的,下面给大家分享一些平时常接触到但又要避免吃的不健身的食物,希望能帮助到大家。
炸薯条和薯片。
整个煮土豆非常健康,可以帮助您饱腹感,但炸薯条和薯片却不然。它们的卡路里非常高,而且容易吃得太多。
而且烤或炸的土豆可能含有称为丙烯酰胺的致癌物质。
含糖饮料。
含糖饮料可能是肥胖的人最不能抵制的,而且液态糖卡路里不会使您长时感到饱腹感,是减肥的头号敌人。
含糖饮料包括现在很多流行的奶茶类和瓶装的饮料。
白面包。
白面包也叫甜面包,是精制的,含有很多的添加剂和糖。它的血糖指数很高,并且可以使您的血糖水平升高。
一项针对9,267人的研究发现,每天吃两片(120克)白面包会使体重增加和肥胖的风险增加40%。
糖果类。

糖果很多是由糖、精制面粉和油等不健康的成分组成,卡路里含量非常高但营养成分低。
用巧克力覆盖的普通大小的糖果可以包含约200–300 卡路里。
酒类(尤其是啤酒)。
酒精比碳水化合物和蛋白质提供更多的卡路里,约每克7卡路里。而且饮酒时会增加食物的摄入量。
大量饮酒会增加体重,酒精的类型也很重要。啤酒会导致体重增加的程度最高。
冰淇淋。
冰淇淋非常好吃,但是却很不健康。它的卡路里很高,大多数类型都含糖量较高。
披萨。
披萨现在是一种非常受欢迎的快餐,但是披萨通常用精制和加工的原料制成,例如:高精面粉和加工肉,并且含很多添加剂,卡路里很高。
低脂酸奶。
虽然酸奶可以非常健康,但是商场里很多酸奶的脂肪含量低,但富含糖成份用以提高口味。
而且现在大多数酸奶已经用不健康的成分代替了健康的天然脂肪,许多酸奶不像通常认为的那样提供益生菌。他们经常经过巴氏杀菌,杀死大部分细菌。
快餐。
大多数快餐食品都是大量生产的,营养含量低但脂肪含量都是非常高的,并且可能会增加疾病风险、损害整体健康。特别注意油炸食品。
结束语:
  • 以上9种食物都是不利于减肥的,在减脂期间一定要避免食用。
  • 减肥第一步是控制住“吃”,也就是“管住嘴”。
  • 用健康的食品代替不健康的食品,是减肥的重要手段。


来源: 么儿健康

上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复

使用道具 举报

42

主题

6691

春雨币

2239

帖子

炉火纯青

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
6691
发表于 5 天前 | 显示全部楼层
天天和白粥最减肥了
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

74

主题

814

春雨币

85

帖子

初窥堂奥

Rank: 4

积分
814
 楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
梦回半球 发表于 2020-3-26 15:44
天天和白粥最减肥了

营养要跟上
上蒙山网,关注蒙山大小事!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

蒙山网推荐 上一条 /1 下一条

    联系我们
  • 广告推广:0774-6287000
  • 投诉爆料:15807746023
  • 客服QQ:2749224308
  • 地址:一桥头旅游局铺面蒙山网
    蒙山网手机客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • mengshan365
  • 扫描二维码加关注

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!举报电话:0774-6287000

桂公网安备 45042302000020号

QQ|联系我们|蒙山网简介|广告服务|Archiver|小黑屋|蒙山网 ( 桂ICP备14000310号

快速回复 返回顶部 返回列表